健康のために私が実践していることを書いています

ストレッチで身体を柔らかく

投稿日時:2018-04-17 05:46

身体が柔らかいほど怪我がしにくいってこと知っていますか?身体が柔らかいということは関節の可動域が広いということです。

お相撲さんが座りながら足を180度開脚をし身体をぺたっと床につけている映像を見たことはありませんか?怪我をしやすいお相撲さんはこれができてやっと土俵に乗ることができます。

私も怪我をしにくい身体を作ろうと、最近毎日ストレッチをしています。初めは前屈しても床に手がつきませんでしたが、ストレッチを初めて2週間が経過する頃には床に手がつくようになりました。

また、ストレッチは運動をする前のウォームアップとしても行われています。全身の筋肉をほぐし怪我をしにくくするために行うのですが、一流選手にもなるとストレッチだけで1時間することもあるようです。

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