健康のために私が実践していることを書いています

むくみ対策編

投稿日時:2014-03-11 20:10

健康だと感じていても朝起きると顔がむくんでいたり、夕方になって靴を履こうと思ったら足がパンパンで靴がきつく感じたりすることがあります。多くの女性がむくみの症状を経験したことがあるのではないでしょうか。むくみ対策をすることは、健康を維持することにもつながります。

私が実践しているむくみ対策を紹介します!まずは塩分を控えること。塩分を摂りすぎると血液中の水分がしみ出し、間質液が溜まりやすくなることでむくみにつながります。長時間立ちっぱなし、座りっぱなしをさけ、適度な運動とストレッチを日課にしています。特にふくらはぎのリンパマッサージは効果的です。水分補給も、日中になるべく多く摂るようして、夜は少なめを心がけています。

そして温かい飲み物を摂るようにします。体が冷えるとむくみやすくなるので、体が温まりやすい根菜やカリウムを多く含むものを摂るようにしています。このようにむくみ対策をすると、自然と健康な体へと導いてくれます。

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